2 przerwy w

[...] mój wzrost około 155cm. Ogólnie swoją przygodę z jakimiś tam ćwiczeniami zacząłem w wakacje 6 miesięcy temu. Niestety było to bardzo ruchome: bez diety, 2 miesięczne przerwy i zły tryb życia (sam trening brak ruchu). Aktualnie w czasie kwarantanny ogólnie jako taka dodatkowa aktywność przydałby się jakiś trening do robienia w domu. Od 2 [...]

[...] kilku minutach na tatami pojawiłą się jej kolejna rywalka - Swietłana Heman z Ukrainy. Spiker zawodów musiał kilka razy tłumaczyć, że Dikow ma jeszcze prawo do regulaminowej przerwy. W końcu zawodniczka biało-czerwonych pojawiła się na placu boju. Nie na długo. Swój drugi pojedynek wygrała przed czasem! W Półfinale Polka zmierzyła się z [...]

[...] sztangielek na boki 4x12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek siedzac 4x12/10/8/8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12/10/8/8 4.Kaptury(sztrugsy) 3x12 6 dzień wolny plan wygląda następująco pod względem treningu: 1dzień,wolny,2dzień,wolny,3dzień,wolny,5dzień,wolny,1dzień itd. tak w kółko dzień przerwy dzień treningu itd.Pozdrawiam

Poniedziałek: klatka i tric wyciskanie sztangi 7-8serii po 12 powt. wyciskanie sztangielek 7-8 serii po 10 powt. rozpiętki 5 serii po 15 powt. francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4 serie po 8 powt. wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 4 sierie po 10 powt. Wtorek: grzbiet i bic szrugsy 7-8 serii po 10 powt. martwy ciąg 7-8 serii po 10-12 [...]

[...] to w poniedziałki i piątki mam treningi Muay Thai. Na siłowni jestem od wtorku do czwartku. Są to trzy dni pod rząd, a przy budowaniu masy najlepiej jeśli robi się dzień przerwy, nieprawdaż? Niestety inaczej swojego grafiku nie rozłożę. Chciałbym się również dowiedzieć czy w dni gdy trenuje Muay Thai też mam liczyć jako dni trenigowe? Jeżdżę [...]

[...] zastrzyk. Dziś mam 18 lat i i lekarz stwierdził mi ze juz nie urosnę więcej (wzrost 173 cm/ waga 75 kg), i mam pytanie poniewaz przez te wszystkie lata miałem czasami przerwy w dostawaniu hormonu ( wakacje, kolonie itp) uzbierało sie ogólnie 8 ampułek w tzw."zapasie". Chciałbym te ampułki złóżyć w jakiś bardziej pożyteczny sposób, chodzi [...]

Witam, mam 20 lat, mój staż na siłowni to około 5 miesięcy, miałem pół roku przerwy i teraz od miesiąca znowu ćwiczę. Mam plan ułożony na masę, 3 dniowy, z priorytetem na klatkę piersiową i biceps. PONIEDZIAŁEK - KLATKA I BICEPS KLATKA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce - 12,10,8,6 (zwiększam ciężar) Wyciskanie sztangi na skosie w górę - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: byly przerwy sam nie wiem Ilość spożywanego białka: 2.5-3g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-3.5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

Witam! Właśnie wróciłem z meczu na którym doznałem kontuzji, dokładnie rzecz biorąc to mięsień dwugłowy uda. Na udo nałożyłem okład z lodu na 5min, później 10min przerwy i tak kilka razy. Dostałem po meczu protokół w którym jest uwzględniona moja kontuzja, dokładnie brzmi on tak: "Przed meczem na rozgrzewce zawodnik nr 13 (Imię i Nazwisko, nazwa [...]

Ćwiczę już około 2-3 tygodni na tej rozpisce i dobrze mi się ćwiczy , ale chciałbym się was poradzić, czy to na pewno dobry trening. Poniedziałek: KLATA - wyciskanie prosto 3 serie (14,12,10) - wyciskanie sztangielek prosto 3 serie (12) - wyciskanie w skosie głową w górę 3 serie (14,12,10) - wyciskanie sztangielek głową w górę 3 serie (12) - [...]

[...] drudzy 1-6, więc jak w końcu dać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: trochę będzie lecz były przerwy ,ostatnio 4 miesiące na redukcji Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana , [...]

[...] strzalach) cykl trwal 16tyg.jestem teraz w trakcie odbloku clomid i hcg. stosuje teraz rowniez no-wxplode i nitrix na zminalizowanie spadkow.po odbloku chce zrobic miesiac przerwy i wejsc na nastepny cykl skladajacy sie z 50szt anapolonu 50mg w tabletce 4 flakony boldeonu 4 flakony susty 3 flakony propa 3 flakony wina w strzalach zestaw [...]

Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 12.5 miesiaca Aktywność fizyczna:srednia Cwicze ponad rok lecz wtym mialem 2 przerwy po 2 tygodnie. Od niecalego miesiaca cwicze na nizej podanym planie lecz teraz go daje do oceny i ewentualnie jakis poprawek: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore [...]

witam mam 20 lat moj staz to jakies 4 lata w tym 2 przerwy po pol roku:) wzrost 178 waga 82kg lapka 41, po treningu jakies 42 moze 42,5 przedramie jakies 36 klata niewiem:) wyciskam 125 cel treningu to oczywsicie masa a teraz plan do oceny pon dzien 1 wt przerwa sr dzien 2 czw przerwa pt dzien 3 w jeden dzien weekendu dodatkowo brzuch dzien 1 [...]

Staz 13 miesiecy Wiek 18 Waga 75 Ocencie/poprawcie I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion [...]

Proszę o sprawdzenie diety: Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 70 Cel: masa + siła Staż 7/8 miesięcy (przerwy były) Plan: Poniedziałek: klatka Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8 Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki [...]

[...] sztangielka w opadzie tulowia 4x10 40kg sztanga w opadzie tulowia 4x10 wznosy barkow ze sztanga 4x10 biceps uginanie z lamanym 3x30 powt 25kg 3x20 35kg 3x10 45kg modlitewnik 4x10 hantelek 30kg potem 7 dzien od nowa powiem ze lece tak juz 5 miesiecy bez dnia przerwy suplementacja to tylko bialko i zarcie. do tego dochodzi basen 2 x w tygodniu

[...] mi się to wcześniej raz na pół roku. Zapchane zatoki, rozbicie, stan podgorączkowy - uniemożliwiają mi efektywne treningi i powodują ok. tygodniowe, czasem 2 tygodniowe przerwy. Wkurza mnie to konkretnie. I teraz tak: zastanawiam się, czy z medycznego punktu widzenia jest możliwe, że przez redukcję jestem osłabiony odpornościowo ? Nadmienię [...]

[...] 5. Uginanie ramion na modlitewniku Pełny przysiad 5x60kg MC sumo 6x50kg WL 3x60kg Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać wolno i dokładnie. Chodziłem rok na siłownie, rok przerwy i teraz znów zaczynam. Po tym przebytym 1 roku może i powinny być lepsze wyniki ale kiedyś wyglądałem tragicznie, a teraz wyglądam normalnie :) W planie pozamieniać [...]

[...] jem 'nie zdrowych' rzeczy typu pizze, słodkie jogurty, kebaby itd.. Po tych 2 mc waga zmieniła się z 77kg na 71kg. Od 3 tygodni zaczelem chodzic na siłke (po 13 miesiacach przerwy) i waga 71,5 kg generalnie stała a tu patrze dziś i widze 70,4kg. I albo mi sie wydaje albo troche mi klatka zmalała. Obecnie jem: śniadanie: 200ml mleka+ 100g [...]